睡眠

家长们,别再受苦……看看 Oliver 最终是如何安然入睡的

睡着的 Oliver

Oliver Grieb 如今是一个 14 个月大的可爱男孩。但在两个月前,他一直拒绝小睡,而且一夜中会醒来两次、三次甚至四次。

“他的身体没有任何问题,”他的母亲 Svenja 说道,“就是有个坏习惯,喜欢经常醒来,而且知道这样爸爸妈妈就会过来陪他。”

Oliver 似乎这样认为:“如果我闹得足够大,而且时间足够长,最终就能想怎样就怎样。”

你是不是在看我?

睡眠看似一个小问题,但会对家庭生活带来极大的影响。Oliver 整天脾气暴躁,而他的父母则精疲力尽。

“我们曾试着任由他大声哭喊,”Svenja 说道,“即便我们至少每隔 15 分钟就会去看一下,他还是一直嚎啕大哭。听见他的哭声,心都要碎了。”

他们尝试了所能想到的所有办法。

“如果他抱着一个瓶子,可能会在我的怀里水上几小时。”Svenja 说道,“我们曾经试过一个睡眠声音机,但这个机器 45 分钟后就会关闭,反而使他更加恼怒。任何方法都能使他入睡,但当他醒来后,我们就会回到原点。”

小睡和夜间睡眠一样糟糕。“他只肯在抱着瓶子,并且我躺在旁边陪他小睡时才肯入睡。”

很明显:Grieb 夫妇需要有效的干预。

他们的儿科医生告诉他们说:“哦,婴儿都不喜欢睡觉。他长大一些就会好的。”

Oliver 来到睡眠中心

“儿科医生都非常忙碌,” Boston Children’s Hospital 睡眠中心的一名儿科护师 Jennifer Gingrasfield (PNP) 解释道,“他们在 15 分钟的儿童问诊中可能需要兼顾到 20 件事情。许多家长认为他们只要忍耐孩子的睡眠问题就行了,但问题通常不会自行消失,我看到过很多年龄稍大的儿童仍然有着与婴儿时期相同的行为模式和习惯。”

Grieb 夫妇在 Oliver 一周岁生日后便带着他前来向 Gingrasfield 求助。她接待了他们,并一起讨论睡眠问题。

去年万圣节时依然不肯好好睡觉的 Oliver

“我试着从生理学角度向各个家庭介绍睡眠方面的知识。”Gingrasfield 说道,“了解睡眠的工作方式可以帮助他们理解我所提供的建议。然后,我们共同制定出逐步开展并适合家庭情况和偏好的个性化计划,确保计划节奏充分适合每个不同的家庭。”

以下就是 Oliver 的睡眠计划:

1.符合年龄阶段的睡眠计划表。 这意味着让 Oliver 更晚上床睡觉(8 点而不是 7:00 点),将小睡时间控制在一小时,有时需要让他从小睡中醒来,即便这与我们的直觉完全相反。“我们以往的小睡都是毫无计划的。”Svenja 承认道,“有时一天两次,有时一天一次,有时则根本没有小睡。我们不知道应该制定严格的时间表。”
2.戒掉夜奶。 “我们原来不知道他应该在六个月大后就戒掉夜奶。这是我们解决的第一个问题,之后他再也没有因为尿湿尿布而醒来。”
3.夜间快速安慰。当 Oliver 醒来后,Grieb 夫妇会进行短暂的安慰,而不是一直陪伴。“我们会进入房间、查看他的尿布,确保他身体温暖,安慰一下,然后就走出房间。”Svenja 说道,“我们每 5 分钟进去一次,然后逐渐延长到 15 分钟,并找到了他刚好再度入睡的那个时间点。”
4.始终如一严格坚持一种方法和计划表,情况会大有起色。“让很多家长受挫的原因是,他们会尝试采取一点这个建议,再采取一点那个建议。”Gingrasfield 说道,“按照正确的顺序来解决睡眠问题是每项计划中的重要部分。”

结果令 Grieb 夫妇惊喜不已。

Oliver Grieb一名快乐的露营者

“两天下来,他就能睡上一整夜。”Svenja 说道,“我从没想到会有这样一天。”使 Oliver 的小睡回到正轨则花了几周时间。

现在,无论是夜间睡眠还是小睡,Oliver 都能在换衣服、听音乐然后“飞”进婴儿床的例行程序后安然入睡。“他现在非常开心。无论白天黑夜都是……的确如此!”Svenja 说道。

Oliver 的进展特别顺利,只到睡眠中心就诊两次就恢复了。Gingrasfield 表示,大多数健康儿童的睡眠问题可在就诊两到四次后解决。通常,她会每隔三到五周前与这些家庭见面交流,如果需要,也可在两次见面之间通过电话与她联系。

睡眠中心可为从婴儿到年轻人的各年龄阶段的儿童提供治疗,而且其服务费用通常可用医疗保险支付。“我们可为难以入睡、嗜睡、无法按时起床上学、反复梦游或夜惊、阻塞性睡眠呼吸暂停以及深受其他多种睡眠问题困扰的儿童提供帮助。”Gingrasfield 说道。

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